トップバリュのベジスイッチ（お米のかわりに食べるシリーズ）3種を実食レビュー。ご飯じゃなくても主食になり得えます！

ご飯って本当に美味しいです。

でも糖質制限中に、ご飯は糖質量が高いので食べることができません。

ご飯小盛りだけで、ロカボな食事の1食分の糖質量20~40gに相当しちゃうんです。

じゃあ、ご飯のかわりに何を食べればいい？

それは野菜です！ご飯の代わりに野菜を主食にすればいいんです。

トップバリュでは主食を米から野菜に置き換えようという選択肢ベジスイッチを提案しています。

このページでは、そのベジスイッチで本当に満足できるのか？美味しいのかレビューします。

トップバリュのベジスイッチとは？

ご飯にかわる低糖質な主食があれば、ご飯を食べなくて済みます。

今回紹介するのはトップバリュのベジスイッチ（お米のかわりに食べるシリーズ）3種です。

• お米のかわりに食べるカリフラワー
• お米のかわりに食べるブロッコリー
• お米のかわりに食べる6種の彩り野菜

トップバリュではこの3種をベジスイッチと呼んでいます。

野菜不足になりがちな現代人の食生活。
毎日たくさん摂るのは難しいし、レシピを考えるのだって大変。
だったら、ごはんのかわりに野菜を使ってみては？
そんな発想から、ベジスイッチは生まれました。
お米などの主食をベジスイッチに置きかえるだけで、
ヘルシーさと食べる喜びを一挙両得。
さぁ、あなたも“スイッチ”してみませんか？

確かにご飯を野菜（ブロッコリーやカリフラワー）に置き換えたら、糖質はぐっと抑えられますしヘルシーですよね。

→VEGE SWITCH トップバリュ ベジスイッチシリーズ - イオンのプライベートブランド TOPVALU(トップバリュ)

お米のかわりに食べる~ベジスイッチの実食

お米のかわりに食べるカリフラワー

お米のかわりに食べるカリフラワーは、カリフラワーをお米のように小さくカットして冷凍してあります。

	糖質量（150gあたり）
お米のかわりに食べるカリフラワー	3.2g
白米ご飯（普通盛り）	55.2g

お米のかわりに食べるカリフラワーの普通盛りは、なんと白米ご飯の約1/25※の糖質量。

原産国名はベルギーで、本体価格 248円（税込価格 267.84円）。1袋300gです。

トップバリュやイオンで購入することができます。

※日本食品標準成分表2015年版（七訂）めし（精白米）150gと本製品150gの比較

電子レンジで加熱する

袋から出したばかり、冷凍の状態です

もちろん凍っています。1袋300gですが、半分の150gをチンしてみます。

加熱時間は電子レンジで

• 500w約3分40秒
• 600w約3分10秒

凍ったままお皿にあけ、平に持った状態でラップをかけ、電子レンジでチンしてください。

自動（オート）ボタンは使用しないでください。とのことです。

電子レンジで温めた直後、ほぐれてホクホク状態です。カリフラワーの匂いがしてきました。

カリフラワーカレーで実食

見た目、全く違和感ありません。

味は確かにご飯とは違いますが、美味しいと思います。

カレールーの糖質は不明ですが、カリフラワー150gで糖質3.2gですから、かなり低糖質です。

主食としてカリフラワー、十二分にイケます。

お米のかわりに食べるカリフラワーお茶漬け

お米のかわりに食べるカリフラワー100gぐらい。100gなら糖質は2.1g。

お米のかわりに食べるカリフラワーにお茶漬けを乗せた状態。全く違和感ありません。

お湯をかけるとまさにお茶漬け!!!

永谷園梅干し茶漬けの糖質が2.3g。

カリフラワーが1.1gとして合計4.4gのお茶漬けの完成です。

味は旨い。

ザクザクとしたカリフラワーの食感はありますが、【あり】な味です。

これは人様におすすめしたいお茶漬けです♪

お米のかわりに食べるブロッコリー

お米のかわりに食べるブロッコリーは、ブロッコリーをお米のように小さくカットして冷凍してあります。

	糖質量（150gあたり）
お米のかわりに食べるブロッコリー	4.2g
白米ご飯（普通盛り）	55.2g

お米のかわりに食べる6種の彩り野菜の普通盛りは、なんと白米ご飯の約1/22※の糖質量。

原産国名はベルギーで、本体価格 248円（税込価格 267.84円）。1袋300円です。

お米のかわりに食べるブロッコリーチキンライス

冷凍状態のお米のかわりに食べるブロッコリー。袋の半分の150gです。糖質4.2g。

電子レンジでチンした状態。ブロッコリーの匂いがします。

トップバリュのチキンライスです。冷凍です。170gで90円（税抜）。糖質は57.5g

これを電子レンジでチンしたあとに、油を引いたフライパンで、ブロッコリーと混ぜ合わせます。

この状態で糖質は57.5g+4.2g=61.7g

炒めたものの半分です。糖質は30.8g。味はやや薄いかなと思いましたが、十二分に美味しいです。

チキンライスを減らせば、もっと低糖質にできますね。

お米のかわりに食べるブロッコリーオムライス

このチャーハンを玉子で巻いて、オムライスに。玉子の甘さが加わって更に美味しいです。これは旨い！

お米のかわりに食べる6種の彩り野菜

お米のかわりに食べる6種の彩り野菜は、カリフラワー・ズッキーニ・にんじん・黄色にんじん・ブロッコリー・ほうれん草をお米のように小さくカットして冷凍してあります。

	糖質量（150gあたり）
お米のかわりに食べる6種の彩り野菜	2.6g
白米ご飯（普通盛り）	55.2g

お米のかわりに食べる6種の彩り野菜の普通盛りは、なんと白米ご飯の約1/20※の糖質量。

原産国名はベルギーで、本体価格 248円（税込価格 267.84円）。

お米のかわりに食べる6種の彩り野菜レビュー

バターライス風カレーライス

電子レンジで加熱したあと、さらにバターで炒めました。

バターのいい香りが漂ってきました。

昨日食べたカレーの残りをかけて食べました。カレーがいい感じに煮詰まっていましたね。

食感が良くて、美味しかったです。

ご飯とは明らかに別物ですが、クセがなく、とても美味しい。

主食でも十分OKって思いました。

お米のかわりに食べるシリーズのアレンジメニュー

トップバリュのベジスイッチ特設ページでは、ご飯おかわりに野菜を使ったメニューが紹介されています。

VEGE SWITCH トップバリュ ベジスイッチシリーズ - イオンのプライベートブランド TOPVALU(トップバリュ)

• イカ墨パエリア
• カリフォルニアロール
• 彩りサンドイッチ
• サラダチキンの彩りサラダ

どれも美味しそう。

作り方も簡単そうなので、作ってみたいと思います。

自家製キャベツの芯でカレーラースを♪

お米のかわりに食べるベジスイッチ商品ではないのですが、キャベツの芯でカレーを食べてみました。

ご飯のかわりが、キャベツの芯なんです。

妻が、密かにキャベツの芯が余った時に少しずつストックして冷凍していたみたい。

味としてはキャベツですが、十分カレーを楽しめました。

カレーのルーは、トップバリューの低糖質キーマカレー。

低糖質 キーマカレー -イオンのプライベートブランド TOPVALU(トップバリュ) - イオンのプライベートブランド TOPVALU(トップバリュ)

思っていた以上に辛くて、まあ美味しいです。味としては及第点でした。

キャベツの芯もご飯のかわりになりますね。

宮崎のベジスイッチ

Googleで検索していると【宮崎　ベジスイッチ】というキーワードがありました。

調べてみると、宮崎県農協果汁（株）が出しているベジスイッチという商品。

	容量	値段	炭水化物（糖質）
ベジスイッチ	200ml	120円税抜	21.2g（不明）
むらさきいろのベジスイッチ	200ml	120円税抜	31.8g（23.3g）

味は普通に美味しかったです。やや飲み物としては糖質量が多いと思います。

お米のかわりに食べるシリーズに関するTwitterの口コミ

おはようございます☁️

この前まで、カリフラワーご飯だったけど、今日は

🏉🏉ブロッコリーご飯弁当🍱🍱

です😋

【お米のかわりに食べるブロッコリー】半分入れたのですっかり緑ご飯🎵

他は、

🏉レバーの竜田揚げ
🏉ベビーホタテのマヨマスタード焼き
🏉アスパラ菜のからし和え

など🎉#お弁当 pic.twitter.com/jfVhPDxY6G

— 田中太郎 (@kiyo_tw0211) February 9, 2020

トップバリュの「お米のかわりに食べる6種の彩り野菜」超おすすめです！
これにベビー用だしの素orコンソメorホワイトソースの素をふりかけて、少量の水を加えてチンするだけでできあがり！
お肉やお魚を混ぜてもよし、ご飯にかけてもよしです。カラフルなのでお祝い事のお料理に使っても映えます(^ ^) pic.twitter.com/506grRfvx2

— さくこ (@melanconico) February 23, 2020

おはようございます😊

昨日はお米のかわりに食べるブロッコリーで炒飯風に作ってみました♫

材料は↑150gとツナと卵だけでガーリック味です😊

お米の代わり…とまではいきませんが、癖もなく、シャキシャキ感とパラパラでとても美味しかったです❣️

また作ります🤗

今日もよろしくお願いします😊♫ pic.twitter.com/peI9qCRfVx

— 万年ダイエッター糖質制限！ (@2EOU7MdJ8IPJn9w) November 28, 2018

チキンライスのごはんの半量をお米の代わりにトップバリュの「お米のかわりに食べる6種の彩り野菜」にしました！

糖質制限の強い味方❤️
カリフラワーより歯応えがあって栄養バランスよさそうだし、私はこっちのほうがお気に入りです✨

チャーハンにも使ってみたら美味しかった🍴 pic.twitter.com/9Gz0nl1Zbp

— ☆もえ☆ (@ktt313moe) May 28, 2020

トップバリュお米のかわりに食べるシリーズに関するYou Tubeの口コミ

https://youtu.be/ptx7U18ji8E

ベジスイッチ（お米のかわりに食べるシリーズ）まとめ

食べてみると分かるのですが、ベジスイッチ（お米のかわりに食べるシリーズ）は野菜です。

ご飯ではありません。

ご飯と食感・味ともに全然違います。

でも、私は美味しいと思います。

もちろんご飯のほうが美味しいに決まっていますが、糖質を制限したいのであれば、慣れるしかありません。

料理次第では十分主食になりうると思います。

まとめます。

良い点

今一つな点

今回は、トップバリュお米のかわりに食べるシリーズ（ベジスイッチ）を実食レビューしてみました。

気になる方はマックスバリュやイオンで探してみてください。

→VEGE SWITCH トップバリュ ベジスイッチシリーズ - イオンのプライベートブランド TOPVALU(トップバリュ)

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