スーパー・コンビニで購入できる低糖質スイーツの選び方&美味しいスイーツ10選

低糖質スイーツおやつ 低糖質スイーツ

私が糖質制限をはじめた4年ほど前は、低糖質スイーツの種類はあまりありませんでした。

ですが、いまやスーパーやコンビニで低糖質スイーツを見つけるのは案外簡単♪

選ぶのに困ることさえあります。

今回は私の体験をもとに

  • 低糖質スイーツの選び方
  • おすすめ低糖質スイーツ

などを紹介します。

低糖質スイーツの選び方

低糖質スイーツの選び方

糖質制限の基準で選び方は変わる

糖質制限は制限する糖質量によって、一般的に

  • 厳しい糖質制限(スーパー糖質制限)
  • 緩い糖質制限(ロカボ)

などの区別があります。

詳しくはこちらで解説してます→糖質制限ダイエット成功のキモ|糖質を減らし、たんぱく質・脂質を増やすこと – OJIBU

糖質制限スイーツの選び方は、この糖質制限の区別で変わります。

スーパー糖質制限の場合

スーパー糖質制限をしている方は、食べるのを我慢するか、5g以下のスイーツを選びましょう。

スーパー糖質制限は、食べれる糖質が1食10~20g・1日30~60g程度です。

いくら低糖質なスイーツを選んだとしても、1食(1日)の糖質量をオーバーする可能性が高いです。

どうしても食べたいのであれば、超低糖質なスイーツを食べるか、チートデイを計画的に設けましょう。

チートデイとは好きなものを食べる日のこと

緩い糖質制限(ロカボ)の場合

ロカボな糖質制限をしている方は、1日のスイーツの糖質上限を10g程度としましょう。

糖質量10g程度であれば、いろいろなスイーツを楽しめます。

さらに緩い糖質制限の場合

ロカボ以上に緩い糖質制限をしている方は、自分のルールを決めましょう。

糖質20g以下とか、1日1回とか、食べる代わりにジョギングをするとか。

そうしないと際限なく食べてしまいます。

マイルールを徹底しましょう。

糖質量を確認しましょう

モンテールの糖質を考えたスイーツプランプチレクエア

最近の低糖質スイーツは、パッケージの目立つところに糖質量を書いているものが多いです。

その糖質量はスイーツ1個分なのか、商品全体なのか確認しましょう。

上記写真の例ですと1個の糖質量が2.8g。1袋が3個で8.4gになります。

糖質が表示していない時は炭水化物で判断する

パッケージの全面に糖質量が表示してないのであれば、パッケージの裏で確認しましょう。

糖質が書いていない場合は、炭水化物で判断しましょう。

食べ過ぎを防ぐ個別包装

食べ過ぎを防ぐ個別包装は便利

商品が個別包装になってるのは、ナッツ・チョコレート・クッキー等に多いです。

同じ商品で大袋と個別包装があれば、個別包装を選びましょう。

個別包装は食べすぎを防ぐ効果があると私は思います。

買い置きしておきましょう

低糖質スイーツは、売り切れなどでお店に置いていない場合も多々あります。

食べたいときに低糖質スイーツが買えない。

そんなスイーツ切れを防ぐのに”まとめ買い”は有効です。

もしくは、通販で定期購入するという手もあると思います。

私はnoshの低糖質スイーツがお気に入り。

定期的に送られてきて便利ですし、低糖質ですけど、かなり美味しいと思います。

→nosh(ナッシュ)を食レポ|予想を上回る美味しさ、しかも低糖質!こりゃリピ決定です♪ – OJIBU

おいしい低糖質スイーツを紹介

ドンレミー糖質コントロール

糖質コントロール チーズスフレ

ドンレミー糖質コントロールは糖質10g以下で超絶旨い!値段は200円ほど。

  • 買いやすい値段
  • トップバリュ・イオン等どこでも売っている
  • 美味しい
  • 低糖質

私のイチ推しの低糖質スイーツです。

→糖質10g以下で超絶旨い!ドンレミー糖質コントロールを徹底レビュー – OJIBU

モンテールの糖質を考えたスイーツプラン

モンテールの糖質を考えたスイーツプランプチレクエア

かなり以前から低糖質のスイーツを販売していたモンテール。

1個あたりの糖質量もかなり低いので、スーパー糖質制限でも一部食べれるかも。

美味しくて安くて低糖質。

オススメの低糖質スイーツです。

→チートデイは、もう不要!『モンテールの糖質を考えたスイーツプラン』を実食レビュー – OJIBU

プレシアの糖質ターゲット

プレシア糖質ターゲットガトーショコラ

2020年秋から糖質制限のスイーツを出しはじめたプレシア。

今後どんなスイーツを出していくのか要チェックのお菓子メーカーです。

糖質も10g以下と低いです。

→プレシア糖質ターゲット2種(チーズスフレ・ガートーショコラ)を実食レビュー – OJIBU

森永乳業『おいしい低糖質プリン』

おいしい低糖質チーズケーキプリン外観

低糖質プリンと言えば、森永乳業。

かなり糖質が低く、美味しい。

何個も食べたくなるので注意が必要です。

→糖質制限中に甘いものが食べたい時はこれ! 森永乳業『おいしい低糖質プリン』3種を食レポしてみました♪ – OJIBU

グリコSUNAOのアイス・クッキー

sunaoチョコ&バニラソフト

低糖質なアイスといえばグリコのSUNAO。

現在SUNAOアイスは6種類。色んな味が楽しめます

→糖質制限中でも罪悪感なく食べれちゃう!グリコSUNAOのアイス全6種を徹底レビュー – OJIBU

SUNAOクッキーも紅茶やコーヒーのお供に最適です。

→糖質制限中でも罪悪感なく食べれちゃう!グリコSUNAOのアイス全6種を徹底レビュー – OJIBU

トップバリュ『なめらかな口どけ シューアイス バニラ』

トップバリュ『なめらかな口どけ シューアイス バニラ』

1個あたりの糖質量がかなり低い。

1個食べたら満足するシューアイス。値段も安いです。

→オーブントースターで焼くと絶品に!? トップバリュ『なめらかな口どけ シューアイス バニラ』を食べてみた♪ – OJIBU

コープにも低糖質なシューアイスがあります。

→どちらが美味しい?コープとトップバリュの低糖質シューアイスを食べ比べてみました♪ – OJIBU

meijiチョコレート効果

meijiチョコレート効果

低糖質スイーツで、ひょっとして一番種類が多いのはチョコレートのジャンルかもしれません。

色んなメーカーが低糖質チョコを発売してますが、meijiチョコレート効果はかなり以前から発売されていましたね(1998年発売)。

カカオ72%、86%、95%と種類がありますが、私は86%が一番美味しいと思います。

【実食レビュー】meijiチョコレート効果は低糖質で美味しい&高カカオチョコレートレシピ – OJIBU

カルビーmiino

カルビーmiino

カルビーmiinoは、低糖質スナック菓子。

食べた瞬間唸りました。かなり、かなり美味しいんです。

焼酎や糖質0ビールと一緒に食べると最高♡

私は完全断酒してるのでノンアルコールビール片手に食べてます。

→カルビーmiinoを実食♪ 低糖質なのに箱買いしたくなる旨さに驚き! – OJIBU

ローソン低糖質スイーツ・パン

ローソンロカボアーモンドチョコレート

ローソンは、パンやスイーツなど、低糖質な商品が一番多いコンビニです。

ローソンは、定期的に低糖質な商品が新発売される♪

私はローソンに行くたびに新しい低糖質スイーツ・食べ物をチェックしています。

ローソンのロカボお菓子おすすめ4選。低糖質で美味しいスイーツたち♡ – OJIBU

シャトレーゼの低糖質スイーツ

シャトレーゼ糖質制限スイーツ

シャトレーゼには、たくさんの低糖質スイーツがあります。

現在、低糖質クリスマスケーキを予約注文中。

今後買い漁っていく予定です(笑)

→シャトレーゼ糖質オフのクリスマスケーキの予約受付開始&注文してきました♪ – OJIBU

無印良品の低糖質スイーツ

無印良品の低糖質スイーツ

無印良品も低糖質スイーツが目白押し。

残念ながら、まだ一つも購入したことがありません。

今後の楽しみの一つです。

通販で購入できる低糖質スイーツ

nosh

nosh低糖質スイーツ

noshは、低糖質な冷凍弁当を宅配してくれるサービス。

なんと糖質90%OFFというから驚きです。味もとても良いです。

弁当の他に低糖質なスイーツもあります。食後の楽しみの一つです。

noshスイーツは超旨い♪糖質制限スイーツは通販で買う時代!? – OJIBU

低糖質スイーツを自分で作ってみる

究極的には、低糖質スイーツを自分で作るという手があります。

【みんなが作ってる】 糖質オフ お菓子のレシピ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが342万品

クックパッドには簡単な糖質オフのお菓子レシピが満載なので、時間を見つけて自作してみたい♪

スーパー・コンビニで購入できる美味しい低糖質スイーツまとめ

糖質は、嗜好品である。

ネットのどこかで読んだ文章です。

この日本、どこに行っても糖質だらけ。

ラーメン、うどん、牛丼、カレー、お菓子。

どれをとっても、手軽で安くて美味しいです。

でも長い人生健康に生きるには、糖質を大量にダラダラと摂るよりも、糖質は嗜好品の一つ。

たまに食べて、美味しい!と感じる。

糖質は、そんな嗜好品の一つでいいのかな、と私は考えてます。

このページでは、スーパー・コンビニで購入できる低糖質スイーツの選び方等を紹介しました。

あなたの糖質制限の参考になったのなら嬉しいです。

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