糖質制限をする場合、まず真っ先にしなければならないことが、ご飯を食べないことです。
でもどうしてもご飯が食べたいときがあります。そんな時は、糖質オフのレトルトご飯を食べるという手もあります。
今回糖質オフのレトルトご飯でスーパーで見つけた以下の3種類を実食してみました。
- 大塚食品 マンナンごはん
- Hagoromo 食後の血糖値の上昇が気になる方のパパっとライス
- からだシフト 糖質コントロール ごはん 大麦入り
糖質量は以下の通り。
| 商品名 | 糖質量（）内は100g当たり |
|
大塚食品 マンナンごはん |
37.0g/160g（23.1g） |
| Hagoromo 食後の血糖値の上昇が気になる方のパパっとライス | 56.6g/200g（28.3g） |
| からだシフト 糖質コントロール ごはん 大麦入 | 35.0g/150g（23.3g） |
| 通常のご飯 | （36.8g※） |
レトルトご飯実食レビュー
大塚食品 マンナンごはん実食
「マンナンヒカリ」と北海道産「ゆめぴりか」※を使用し、黒部の名水でつややかに炊きあげたパックごはんです。 電子レンジで温めるだけ。手軽で簡単調理です。糖質・カロリーを25%カット※、食物繊維4.8g。
マンナンごはん160g 1P | 製品情報 | 大塚食品
| エネルギー | 168kcal |
| たんぱく質 | 2.2g |
| 脂質 | 0.2g |
| 炭水化物 | 41.8g |
| 糖質 | 37.0g |
| 食物繊維 | 4.8g |
| 食塩相当量 | 0～0.1g |
角のフィルムを少し剥がして、電子レンジでチンした状態。
| ワット数 | チン時間 |
| 500w | 2分 |
| 600w | 1分40秒 |
| 700w | 1分20秒 |
味はまずくはありませんが、美味しいというレベルにはありません。
それと、ご飯が柔いですね。
糖質量は30％カットで1食160gあたり37.0gです。かなり量は多いです。
この量だと、チートデイにに食べる嗜好品としての位置づけになりますね。
マンナンごはんに、ピーマンと茄子入のカレーを掛けて食べました。
そうすることで、ご飯の違和感は完全に消えます。美味しくいただけました。
Hagoromo 食後の血糖値の上昇が気になる方のパパっとライス実食
食後の血糖値の上昇をおだやかにする作用のある機能性関与成分イソマルトデキストリン配合のパパッとライス。機能性関与成分：イソマルトデキストリン（食物繊維として）4.29g/200g(2パック)。
食後の血糖値の上昇が気になる方のパパッとライス | パパッとライス | パパッとライス | 商品情報 | はごろもフーズ
糖質は2パックで56.6g。1パックで28.3gです。
電子レンジでチンしました。これで2パック。今回2パック同時にチンしましたが、それぞれ切り分けて1個ずつチンすることも可能です。
電子レンジでの加熱方法は、フィルムを一部剥がして、500w・600wどちらでチンしても1パックの場合1分。2パックの場合2分です。
オートでのチンは推奨していません。
茶碗に装って食べました。
ご飯の甘味等はあまり感じませんでしたが、ふつうに美味しいですね。
ただやや柔らかい触感です。
100g当たりの糖質が28.3gですので、通常のご飯が36.8g※と比べると低糖質です。
これは常備しておいてもよいのかもしれません
からだシフト 糖質コントロール ごはん 大麦入り 実食
国産米と大麦をバランスよく入れました。からだシフトの「糖質コントロール」シリーズは、1日あたりの糖質量を、合計130g以内に抑えることを目標に商品開発しています。
Vol.1 糖質コントロール | からだシフト｜三菱食品
| エネルギー | 163kcal |
| たんぱく質 | 2.9g |
| 脂質 | 0.5g |
| 炭水化物 | 39.2g |
| 糖質 | 35.0g |
| 食物繊維 | 4.2g |
| 食塩相当量 | 0g |
温め時間は電信レンジで約2分。
150g中100gを茶碗についで食べました。大麦が入っているので白米とは違った味わい。
食感はやや軟いです。ご飯と比べると味は落ちますが、問題なく美味しくいただけると思います。
値段は近所のスーパーで税抜158円でした。
ツイッター上での低糖質レトルトご飯の口コミや評判
糖質オフのレトルトご飯まとめ
糖質オフのレトルトご飯は私が知っている限り現在３種類ですが、ニーズがあるので今後必ず増えてくると思います。
それの伴い研究開発がされ、より低糖質で美味しくリーズナブルな商品が出てくると良いなぁと思っています。
レトルトじゃなくて、ご飯に混ぜて低糖質ご飯にする商品もあります。
→【500円お試し】糖質制限中に罪悪感なくご飯を食べられる「乾燥こんにゃく米 こんにゃく一膳」レビュー - OJIBU
お米の代わりに食べるベジスイッチという商品もあります。
→トップバリュのベジスイッチ（お米のかわりに食べるシリーズ）3種を実食レビュー。ご飯じゃなくても主食になり得えます！ - OJIBU
