糖質制限中に小腹がすいて、ついつい糖質をたくさん食べちゃった。
そんな経験ありませんか？ 私はよくありました。
間食で無駄な糖質を摂らない方法。
低糖質な間食を買い置きしておいて、小腹がすいたらそれを食べる。
この方法は私にはとても有効でした。
今回紹介するのは、低GI※（低糖質）な間食として優秀な大塚製薬のSOYJOY（ソイジョイ）です。
SOYJOY（ソイジョイ）とは？
SOYJOY（ソイジョイ）は、大塚製薬が出している大豆を使った固形の栄養食品です。
ラインナップは2020年11月現在11種類。
ソイジョイの特徴
ソイジョイの特徴は
- 小麦粉を一切使わず大豆まるごと使っている
- 低GI食品
- 植物性タンパク質を手軽に摂れる
固形のバー状なので、小腹がすいた時に食べやすいです。
値段は100円前後で、スーパーやコンビニでよく目にしますよね。
ソイジョイの糖質量
ソイジョイの糖質量は、下記のとおりです。
| 糖質量（1本25g当たり） | |
| 抹茶&マカダミア（ナッツ系） | 7.2g |
| アーモンド＆チョコレート（ナッツ系） | 7.6g |
| ピーナッツ（ナッツ系） | 5.4g |
| ストロベリー（フルーツ系） | 11.5g |
| ブルーベリー（フルーツ系） | 11.3g |
| 3種のレーズン（フルーツ系） | 11.3g |
| 2種のアップル（フルーツ系） | 11.8g |
| クリスピー バナナ（クリスピー系） | 7.1g |
| クリスピー ミックスベリー（クリスピー系） | 7.6g |
| クリスピー ホワイトマカダミア（クリスピー系） | 5.6g |
| スコーンバー プレーン（スコーンバー系） | 9.4g |
ソイジョイは選べるフレーバーで4つに区分されています
- ナッツ系
- フルーツ系
- クリスピー系
- スコーンバー系
ナッツ系、クリスピー系が糖質が低いです♪
それでは実食レビューしていきたいと思います。
ナッツ系ソイジョイ実食レビュー
抹茶&マカダミア
| エネルギー | 149kcal |
| タンパク質 | 5.3g |
| 脂質 | 10.4g（飽和脂肪酸2.7g、トランス脂肪酸0g） |
| コレステロール | 6〜12mg |
| 炭水化物 | 11.2g（糖質7.2g、食物繊維4.0g） |
| 食塩相当量 | 0.08~0.18g |
| 大豆イソフラボン | 25mg |
袋を開けると抹茶の香りがしました。
しっとりと固い食感で甘みと苦味を感じます。
美味しいと言えば美味しいですが、癖のある美味しさですので、きっと苦手な人はいると思います。
中のマカダミアもアクセントになっています。
ソイジョイは小腹がすいたときに、気軽に食べれるのがいいですね。
糖質は7.2g。
アーモンド＆チョコレート
| エネルギー | 145kcal |
| タンパク質 | 5g |
| 脂質 | 9.7g（飽和脂肪酸2.2g、トランス脂肪酸0g） |
| コレステロール | 6~13mg |
| 炭水化物 | 12.2g（糖質7.6g、食物繊維4.6g） |
| 食塩相当量 | 0.09~0.20g |
| 大豆イソフラボン | 18mg |
袋を開けた瞬間、チョコのいい匂いが漂ってきました。
中にはアーモンドが入ってて、生地はやや硬く噛みごたえがあります。
小腹が空いたときにはちょうどよい低糖質なおやつになると思います。
値段は100円前後で、糖質は7.6gです。
ピーナッツ
| エネルギー | 149kcal |
| タンパク質 | 6.5g |
| 脂質 | 10.5g （飽和脂肪酸2.6g、トランス脂肪酸0g） |
| コレステロール | 6~13㎎ |
| 炭水化物 | 9.8g （糖質5.4g、食物繊維4.4g） |
| 食塩相当量 | 0.08〜0.19g |
| 大豆イソフラボン | 21mg |
朝食代わりに1本ピーナッツをいただきました。
まさに、ピーナッツの味がします。甘さはそこまでありません。
固くて噛みごたえがあって、とても良いと思います。
糖質は5.4gで、100円前後だったと思います。
フルーツ系ソイジョイ実食レビュー
ストロベリー
| エネルギー | 133kcal |
| 脂質 | 7.1g |
| コレステロール | 5~11mg |
| 炭水化物 | 15.6g（糖質11.5g、食物繊維4.1g） |
| 食塩相当量 | 4.1g |
| 大豆イソフラボン | 17mg |
| 値段 | 98円 |
いちごの香りのするソイジョイ。しっとりとした生地で美味しいです。
糖質は11.5g。値段は98円でした。
ブルーベリー
| エネルギー | 134kcal |
| たんぱく質 | 4g |
| 脂質 | 7.4g |
| コレステロール | 5~11mg |
| 炭水化物 | 15.2g |
| 糖質 | 11.3g |
| 食物繊維 | 3.9g |
| 食塩相当量 | 0.07~0.17g |
| 大豆イソフラボン | 18mg |
マラソンの練習前に食べました。
レーズンがとても美味しいですね。
1本30gと少ない割に、小腹が膨れると思います。
糖質は11.3g、値段は100円前後。
3種のレーズン
| エネルギー | 132kcal |
| たんぱく質 | 4.3g |
| 脂質 | 7.1g（飽和脂肪酸2.1g、トランス脂肪酸0g） |
| コレステロール | 4~10mg |
| 炭水化物 | 15g（糖質11.3g、食物繊維3.7g） |
| 食塩相当量 | 0.06~0.14g |
| 大豆イソフラボン | 18mg |
フルーツ系のソイジョイ。
従来品に比べてレーズンを40％増量。3種の味わいの異なるレーズンをたっぷり詰め込みました。
とのことですが、レーズンの味がして美味しい。
お腹にもたまります。
糖質は11.3g、値段は100円前後でした。
2種のアップル
| エネルギー | 133kcal |
| たんぱく質 | 4.5 |
| 脂質 | 7g |
| コレステロール | 6~13mg |
| 炭水化物 | 15.2g |
| 糖質 | 11.8g |
| 食物繊維 | 3.4g |
| 食塩相当量 | 0.1.~0.22g |
| 大豆イソフラボン | 20mg |
イオンで120円ぐらいで購入。ソイジョイはイオンで買うと高いかも。
袋を開けた瞬間、爽やかなりんごの匂いがします。
しっとりとした生地なんだけど噛み心地もある。
りんごの甘い味を感じれるとても美味しいソイジョイ
糖質は1本11.8g。
クリスピー系ソイジョイ実食レビュー
クリスピーバナナ
| エネルギー | 115kcal |
| タンパク質 | 5.9g |
| 脂質 | 6.6g（飽和脂肪酸1.3g、トランス脂肪酸0g） |
| コレステロール | 0mg |
| 炭水化物 | 9.7g（糖質7.1g、食物繊維2.6g） |
| 食塩相当量 | 0.06~0.14g |
| 大豆イソフラボン | 18mg |
| 値段 | 98円（税込み） |
袋を開けるとバナナの匂い。
黒っぽい粒が入っていますが、これはパインアップル加工品なのかな？
生地はややシットリ＆ザクッとした食感。食べごたえがあります。
コスモスという地元の薬局で税込み98円で購入しました。
糖質は7.1g。
クリスピー ミックスベリー
| エネルギー | 121kcal |
| たんぱく質 | 6g |
| 脂質 | 6.9g（飽和脂肪酸1.5g、トランス脂肪酸0g） |
| コレステロール | 0mg |
| 炭水化物 | 10g（糖質7.6g、食物繊維2.4g） |
| 食塩相当量 | 0.09~0.19g |
| 大豆イソフラボン | 18mg |
| 値段 | 円 |
ストロベリーはシットリした生地でしたが、クリスピーミックスベリーはザクザクした食感。
イチゴ感があります。糖質はクリスピーミックスベリーはストロベリーよりも少ないのです。
糖質は7.6g。98円でした
クリスピー ホワイトマカダミア
| エネルギー | 130kcal |
| タンパク質 | 6.3g |
| 脂質 | 8.8g（飽和脂肪酸2g、トランス脂肪酸0g） |
| コレステロール | 0mg |
| 炭水化物 | 7.9g（糖質5.6g、食物繊維2.3g） |
| 食塩相当量 | 0.07~0.15g |
| 大豆イソフラボン | 18mg |
| 値段 | 98円 |
程よいよい甘さとパフ感。そしてザックリとした豆感（マカダミア）。
とても美味しいと思いました。
糖質は5.6gと驚きの少なさです。
小腹が空いた時に重宝します。自宅近くの薬局で税抜98円購入しました。
スコーンバー系ソイジョイ実食レビュー
スコーンバー プレーン
| エネルギー | 117kcal |
| たんぱく質 | 4.7g |
| 脂質 | 6.6g（飽和脂肪酸2g、トランス脂肪酸0g） |
| コレステロール | 6〜13mg |
| 炭水化物 | 10.9g（糖質9.4g、食物繊維1.5g） |
| 食塩相当量 | 0.22g |
| 大豆イソフラボン | 17mg |
| 値段 | 98円（税込み） |
まさにプレーンなソイジョイ。何も入っていない。
少しだけしっとり感がある。
プレーンが一番美味しいかも。糖質は9.4g。
ソイジョイに関するTwitterの口コミ
ソイジョイの味の中ではチョコの次に好きだな pic.twitter.com/tsZX9jyqEb
— まいにち抹茶 (@tennooo) November 14, 2020
ソイジョイ食べ比べしようと買ってみたけど、もしかして全部美味しいですね？😂 pic.twitter.com/EQKtdkTYev
— 翔馬｜Uber東京 (@UE_shoma) November 15, 2020
大塚製薬様
開封直後からガッツリ抹茶の香りが！
抹茶味得意じゃなかったけどこちらの上品な抹茶味はお口にあいました👍
御礼申し上げます！
（トランス脂肪酸0の表記が安心でき嬉しかったよ！）#はふちゃんのまま当選報告#当選報告#ソイジョイ pic.twitter.com/10iFP0X0wn— はふちゃんのまま (@Nkm03091202) November 13, 2020
ソイジョイに関するYou Tubeの口コミ
ソイジョイまとめ
糖質制限中にやりがちなのが、小腹がすいた時に、手っ取り早く糖質を食べちゃうこと。
だって、コンビニ行ってもスーパーに行っても糖質が安く溢れかえっているから、つい食べちゃうんですよね。
そんな事を防ぐためにも、ソイジョイなのど低糖質なお菓子などを、買い置きしておくのはとても良いと思います。
ソイジョイは糖質は結構低めです。
小腹にもたまります。
食べても、罪悪感ありません。
ダイエット中のおやつにとても良いと思います。
まとめます。
いい点
- 低GI（低糖質）高タンパク
- 適度に甘くて美味しい
- 小腹が満足する
悪い点
- 本当にお腹が空いている時は全然量が足りない
間食についつい糖質を食べちゃう方は、ソイジョイなどの低糖質お菓子を買い置きする方法、一度お試しください。
